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減肥晚餐

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關於減肥

由於大肌群眾多,鍛鍊腿部能夠有效刺激生長激素分泌,不只能夠降低疾病風險、幫助身體修復,還可以提高人體的脂肪代謝率。【早安健康/呂紹達(減肥名醫)】我小時候上體育課的必考項目就有「跳繩」,幾乎是人人都會的運動,但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥,而且不會受傷」?我結合強度的跳繩和有氧伸展操,設計一套從「暖身→跳繩→伸展→收操」完整的減肥操,只要掌握4大要領,1週做3天,經過多位減重者實做,不僅身形都能如願變小,還能練出一身緊實線條【早安健康/威利教練(NASM美國國家運動醫學學院國際私人教練)】少吃多動,體重還是沒降瘦不下?我有個學生是從不運動的全職媽媽,生完小孩後,體重上升到78公斤,肚子變鬆垮垮的,很希望可恢復到生孩子之前的體重,卻總是想吃什麼就吃什麼,巧克力、雪糕、蛋糕......隨著熱量攝取的增加,發現自己的體重慢慢上升了,反而無法減重。攝取過多鹽分、水分、酒精容易造成水腫【會員專刊】吃水果也要看時間?中西名醫都這樣吃,養生治百病。

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